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Mejora tus piernas
La mejor manera de mejorar tus piernas es realizando ejercicios que no lleguen a ser dañinos para las mismas.
Es ideal concurrir a clases de gimnasia modeladora, y practicar natación, remo, ciclismo, patinaje, esquiar o caminar bastante.
También es bueno alternar con ejercicios que incluyan peso, ya que es excelente para lograr piernas más fuertes.
Para mujeres con varices o que quieren evitar la celulitis, el exceso de ejercicio no hará desaparecer esas afecciones, solo las empeorara.
Nada mejor que la playa como buen gimnasio
Las vacaciones son un momento ideal para comenzar a ejercitar.
No hay que olvidar que la playa es el mejor gimnasio para entrenar la resistencia, la fuerza, la flexibilidad y la velocidad.
Los terapeutas físicos recomiendan siempre la arena y el agua para perfeccionar articulación, recuperarse de heridas o mitigar la artritis.
Actividades para sacarle provecho a la playa:
Caminar o correr
El terreno irregular de la playa nos hace ejercitar los músculos de las piernas y los pies de una manera más intensa. Puede sacar provecho de esta situación y practicar la reflexología podal.
Nadar
En el mar la energía consumida por esta actividad es mayor que la consumida en el mar. Además relaja los músculos de la espalda y alivia las articulaciones.
Ejercicios
Los ejercicios optimizarán la flexibilidad del cuerpo y ayudarán a la relajación.
El mejor ejercicio es aquel que se prefiere, la motivación es un aspecto fundamental a la hora de realizar ejercicio, es por esto que al momento de elegir una actividad hay que tener en cuenta las preferencias de cada uno.
Está mal decir que existe un deporte que es bueno para todos.
A la hora de elegir una actividad hay que poner en la balanza la disponibilidad horaria, el clima, la indumentaria y la salud para evaluar si es factible.
Otros factores a considerar serían los objetivos finales, preferencias o el humor en ese momento.
El tiempo tiene valor, cuando realizamos ejercicios físicos hay que tener un plan personalizado para que el mismo rinda.
Por lo tanto, es necesario evaluar las condiciones físicas, psíquicas y sociales de cada persona para conocer la actividad más conveniente.
Deportes Invernales
Cuando llega el invierno mucha gente empieza a realizar deportes de temporada, es aconsejable una previa visita al médico.
La exposición violenta al frío puede potenciar los problemas cardiovasculares.
Otros simples consejos a tener en cuenta:
Si los ejercicios se realizan al aire libre, abrigarse bien hasta empezar a transpirar.
Los masajes descontracturantes son muy buenos luego del ejercicio para evitar contracturas.
De practicar algún deporte en forma habitual es aconsejable ejercitarlo durante todo el año.
Tener cuidado en no abrigarse de más y tampoco usar prendas muy ajustadas, ya que esto puede impedir que el cuerpo tenga una buena circulación.
Una vez finalizada la ejercitación hay que cubrirse adecuadamente para evitar complicaciones pulmonares por los cambios de temperatura.
30 agosto, 2011 por salidasaludable
