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En el blog Nutricion.pro pueden encontrarse consejos para combatir los excesos de las pasadas navidades, listados con los alimentos que mejor sientan al organismo en  invierno y ejercicios para combatir el bajo rendimiento físico

MADRID. Enero casi siempre comienza cuesta arriba: con algún kilo de más y unos euros de menos. Atrás quedan las comilonas que nos permitimos durante las fiestas navideñas y toca hacer cálculos imposibles para poder llegar a fin de mes. No obstante, existe una serie de consejos, que si se ponen en práctica, ayudan a sobrellevar mejor los primeros días del año.

En este sentido, el blog Nutricion.pro (www.nutricion.pro), web especializada en aportar información al usuario sobre una dieta equilibrada y hábitos de vida saludables, recoge una serie de recomendaciones a tener en cuenta y que servirán para  que la famosa cuesta de enero sea lo menos empinada posible. A través de sus entradas se pueden encontrar sugerencias para combatir los excesos de las pasadas navidades, listados sobre los alimentos que mejor sientan al organismo durante el invierno y diferentes ejercicios para combatir la baja forma. Todo ello escrito siempre por especialistas en la materia.

Por ejemplo, para comenzar el año de una forma sana, los expertos de Nutricion.pro recomiendan poner en práctica una serie de sencillos consejos que no suponen un gran esfuerzo y que a lo largo del tiempo repercutirán en el peso y la salud. De este modo, se aconseja tomar azúcares y dulces en contadas ocasiones e intentar sustituir el azúcar blanco en nuestro día a día por miel o edulcorantes bajos en glucosa. Además, se debe aumentar el consumo de verduras de hoja verde, preferentemente crudas –lechugas, canónigos, acelgas…- y el consumo de cereales integrales que aporten fibras y menos calorías –semillas de sésamo, trigo, mijo…-. Y si le sumamos una sesión de ejercicio tres veces a la semana, los beneficios se multiplicarán.

Ahondando más, si se sigue navegando entre sus páginas, se pueden encontrar aquellos alimentos que mejor sientan al organismo en invierno. Así, las manzanas, los plátanos, los pomelos, las piñas, las naranjas, los aguacates y los kiwis son frutas ideales para esta época del año. En cuanto a vegetales, son recomendables la cebolla, el brócoli, la escarola, la lechuga y los espárragos trigueros. Incorporar sus valores nutricionales a nuestra dieta en la época de frío servirá para mantener un régimen equilibrado y para combatir las enfermedades e infecciones que acechan en el invierno. Los editores del portal también han elaborado una lista de la compra saludable que sirve de guía para que sus usuarios no se sientan tentados a la hora de acudir al supermercado y caigan en la trampa de llevarse a casa productos ricos en grasa, azucarados y salados. Dicha lista se puede consultar en el siguiente enlace: http://www.nutricion.pro/28-03-2008/alimentos/consejos-de-alimentacion-equilibrada-lista-de-compras-saludables.

Seguir estos consejos viene bien incluso para ahorrar algo de dinero, mientras evitamos aquellos productos poco saludables para la salud.

En definitiva, en este blog puede encontrarse todo tipo de información útil y beneficiosa para llevar a cabo un estilo de vida saludable. Desde diferentes formas de adelgazar conforme con la edad y las propiedades de los alimentos, hasta distintas recetas bajas en grasa y acordes con cada época del año, dietas para subir peso o en función de si se tiene alguna enfermedad y ejercicios para combatir la baja forma física, entre otros. Después de los atracones a base de comida y bebida que lleva cualquier tipo de celebración o festejo, conviene echar un vistazo a sus dietas purificadoras y desintoxicantes, que sirven para eliminar las malas toxinas y las calorías de más.

Por último, no hay que olvidar que enero es el mes de las buenas intenciones. El año comienza plagado de buenos deseos y compromisos, entre los que destacan, sin duda, aquellos que tienen que ver con la salud, el ejercicio y la dieta saludable. Echar mano de los consejos de Nutricion.pro ayudará a que se afronten los próximos meses con buen pie y a que cada uno se sienta mejor consigo mismo.

Sobre Nutricion.pro

Nutricion.pro se creó en abril de 2007 y forma parte de la red de blogs Ocio Networks, Este portal nació con el objetivo de brindar al lector un espacio que recoja toda la información posible para mantener una alimentación equilibrada y unos hábitos de vida saludables, haciendo hincapié en dos puntos importantes: las dietas y la actividad física.

En estos momentos, Nutricion.pro cuenta con cerca de 540.000 usuarios únicos mensuales y más de 1.244.000 páginas vistas. Estos datos se prevé que se incrementen a lo largo del 2010.

Más información: http://www.nutricion.pro

A pesar de los inconvenientes surgidos hace unos días, botica casera con sus remedios caseros sigue en línea, el problema fue a causa de un error en el codigo del sitio, y esta fue la razón por la cual muchos usuarios nos escribieron avisandonos de los problemas al intentar ingresar a la Botica Casera. Pero todo fue solucionado en pocos minutos, por lo que los visitantes siguieron aprovechando los útiles remedios caseros y artículos de medicina natural en general.

Aprovechando este sitio les deseamos un próspero año nuevo y muchas bendiciones en su salud y la de su familia.

Así como también invitarlos a nuestra Botica Casera para lograr mejorar nuestra salud y calidad de vida con los beneficios que provee la Medicina Natural.

Como ocurre con cualquier actividad física, es bien sabido que también existe una relación directa entre una sexualidad plena y satisfactoria y el bienestar psicológico. Por tanto podemos decir claramente que una vida sexual buena, redunda en una salud física mejor.

Para realizarse sexualmente es imprescindible la existencia de una buena sintonía con la pareja, es evidente que empezar por compartir con cercanía y complicidad los problemas y afrontarlos con la colaboración y sinceridad del otro ayuda a solucionar todas aquellas cuestiones que nos pueden preocupar y por tanto atenazar emocionalmente.

Todos estos acontecimientos negativos que nos suceden a diario son la causa principal del estrés que deriva en una cada vez mayor falta de actividad sexual. Si la pareja es abierta y aborda los problemas de forma conjunta, consigue repartir el peso de la cuestión, evitando que este caiga sobre los hombros de un solo miembro. Esto ayuda a disponer de un estado psicológico más bueno y proclive a la actividad sexual, evitando distracciones y acercando a la pareja ayudando a que podamos expresar nuestra sexualidad con total libertad en la intimidad de la alcoba.

El sexo es algo que debería practicarse a menudo, sin prefijar fechas ni días específicos para que ocurra, si realmente se pretende experimentar todos sus beneficios, debe convertirse en una expresión de amor casual y sincera. En este sentido la incorporación de juguetes y complementos eróticos puede convertirse en una fórmula efectiva para salir de la rutina y dotar de nuevos estímulos a la relación.

Una visita a un sex shop puede convertirse en un estímulo para la pareja, animando a probar nuevas experiencias y convirtiéndose en una manera de renovar nuestro interés en el sexo conyugal. Los vibradores así como las bolas chinas pueden convertirse en muy buena compañía para los juegos en la intimidad.

La práctica de manera regular de relaciones sexuales genera reacciones físicas claramente demostradas que nos ayudan a ser más felices, a estar más relajados y a sentirse mejor con uno mismo. El orgasmo libera una serie de sustancias conocidas como hormonas, una de las principales es la oxitocina conocida como la hormona de la ternura por sus efectos en pos del bienestar y la felicidad, con efectos muy positivos sobre nuestra salud.

Como ejercicio físico que es, no importa si se practica con vigor o de forma más lenta y pausada, el sexo sirve para quemar calorías y acelera el ritmo cardiaco. Esto no significa que pueda considerarse un sustituto del ejercicio físico, pero si que es una actividad adicional muy conveniente, hasta el punto de reducir la presión arterial, según indican algunos estudios efectuados en ese sentido.

Una relación sexual saludable nos acerca a la pareja y nos hace sentir más realizados, incluso se ha llegado a especular con la posibilidad de que nos ayude a vivir más tiempo a pesar de que hasta ahora no ha podido demostrarse científicamente.

El ejercicio físico es una de las mejores herramientas para mantener la vitalidad y una buena salud aún entrando en años, por eso podemos decir que es casi imprescindible para los mayores de 40 y de 50 que deseen llevar una vida completa. En lugar de pensar que el deporte es una actividad reservada para los adolescentes y los que están en sus veintes, conviene tomar conciencia de la gran importancia del ejercicio físico para mantener la buena salud y el buen ánimo. El deporte puede fortalecer los músculos de los mayores de 40, así como sus huesos y puede también ayudarlos a mantener o recuperar la flexibilidad de sus articulaciones. Para el grupo de edad entre 40 y 50 se recomiendan especialmente actividades deportivas como: yoga, gimnasia, andar en bicicleta y natación. Los que disfruten de jugar al fútbol por supuesto podrán seguir haciéndolo y otros deportes como el tenis pueden así mismo seguir trayendo beneficios.

Tanto la pareja como amigos y familiares pueden ser de gran ayuda a la hora de motivarse para hacer deporte. Uno puede ponerse de acuerdo para ejercitar juntos, cosa que permite a la persona compartir ese tiempo con seres queridos y a la vez hacer algo para mejorar su salud y calidad de vida.

De toda forma es muy recomendable para las personas mayores de 40 o de 50 que deseen empezar a ejercitarse y que aún no se encuentren en un estado de salud perfecta es consultar primero con un especialista cuales son las opciones mas apropiadas. Se puede consultar a un doctor especializado en deporte, así como a un especialista en deportes que además puede preparar un plan de entrenamiento individual para cada persona.

La plataforma www.activagers.es ofrece a los mayores de 40 y de cincuenta que estén interesados en empezar a hacer deporte o que ya practiquen uno hace mucho tiempo, la oportunidad de conversar o intercambiar informaciones sobre su deporte favorito o encontrar compañeros para entrenar o jugar al fútbol.

activagers es la red social líder internacionalmente orientada generación de mayores de 40 y de 50 y pone a disposición de sus usuarios, sin costo alguno, todas las funcionalidades que la persona madura puede necesitar para encontrar nuevos amigos o incluso una nueva pareja. Entonces no lo dudes, regístrate en activagers y se parte de esta activa comunidad.

Papelmatic, especialista en higiene desde hace 45 años, recuerda que el uso de jabones especializados y geles alcohólicos es esencial, especialmente en determinados ámbitos profesionales

Ante la llegada de la 'Gripe A' (Influenza A H1N1), Papelmatic, empresa del Grupo HGS experta en servicios de higiene profesional (www.papelmatic.com), se adhiere a las recomendaciones sobre prevención de la 'Gripe A' del Ministerio de Sanidad y Consumo y de la OCU, en el sentido de que unos hábitos de higiene correctos pueden ser decisivos a la hora de evitar la transmisión de la llamada 'Gripe A' y, a la vez, de frenar el previsible absentismo laboral.

Por otra parte, y como referente en el sector de la higiene, Papelmatic ofrece una serie de consejos específicos útiles para combatir esta gripe (declarada 'pandemia' por la OMS). Estos consejos serán de crucial importancia si, como se prevé, la gripe se manifiesta de forma especial en otoño-invierno:

1. Cubrir la nariz y la boca con un pañuelo desechable al toser o estornudar. Tirar el pañuelo a la papelera después de usarlo.
2. Ya que ningún producto de higiene evita el contagio del virus, la higiene de manos sí puede ayudar a prevenirla: es conveniente lavar frecuentemente las manos con agua y jabón, sobre todo después de toser y estornudar. Para esta higiene son especialmente recomendables los geles alcohólicos, ya que aumentan la efectividad a la hora de eliminar gérmenes.
3. Especialmente en ámbitos laborales, usar geles alcohólicos que nos ayuden a intensificar el efecto de la higiene de manos.
4. Eliminar el hábito de tocar con las manos los ojos, la nariz o la boca: es la vía de acceso de los gérmenes.
5. En la higiene de manos, utilizar agua caliente si es posible y frotar vigorosamente (también el dorso).
¿Cómo debemos lavarnos las manos?

Papelmatic aconseja que el lavado de manos se haga frotando las palmas de las manos entre sí y entrelazando los dedos. Es importante frotar también el dorso y las puntas de los dedos, alrededor de los pulgares y las muñecas. Para mayor seguridad, y dada la excepcionalidad de la situación, es aconsejable lavarse las manos durante aproximadamente un minuto. Finalmente, es conveniente enjuagarse con agua y secar las manos con una toalla de un solo uso, o bien dejando de que la solución aplicada se seque sola.

Productos específicos para higiene de manos

Dadas las características de la nueva gripe, Papelmatic incide en la necesidad de usar jabones especializados en determinados ámbitos profesionales, como el mundo sanitario, las empresas con un número elevado de trabajadores o los servicios de atención directa al público.
Para ello, recomienda expresamente los jabones de la firma GOJO, y concretamente Purell, un gel acohólico que elimina el 99,9% de gérmenes en menos de 15 segundos, y sin necesidad de usar jabón agua o toallas. Por sus características, se trata de un producto ideal para aquellas situaciones en que las manos no están físicamente sucias pero en las que es importante su desinfección, como en preparación de alimentos, servicios médicos o cuidado geriátrico, aunque en realidad en este momento es altamente aconsejable para cualquier ámbito profesional, y de hecho esta medida ayudará a reducir el absentismo laboral.